ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟

اگر برای کاهش وزن دنبال یک میان‌وعده سیرکننده و کم‌دردسر هستید، لازم نیست سراغ محصولات خارجی و گران‌قیمت بروید؛ ماست یونانی و حتی ماست چکیده معمولی می‌توانند با پروتئین مناسب به کنترل گرسنگی و حفظ عضلات کمک کنند، اما انتخاب درست و میزان مصرف اهمیت زیادی دارد.

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : اگر دنبال یک میان‌وعده سیرکننده برای کاهش وزن هستید، لازم نیست سراغ محصولات خاص و خارجی بروید. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می‌توانند به تأمین پروتئین و کنترل گرسنگی کمک کنند؛ به‌خصوص اگر نوع ساده و بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.

ماست یونانی؛ پروتئین بالا برای سیری بیشتر

ماست یونانی به دلیل فرایند صاف‌شدن، معمولاً پروتئین بیشتری از ماست معمولی دارد. پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن کمک می‌کند.

برای اینکه یک میان‌وعده مناسب‌تر داشته باشید، می‌توانید ماست یونانی ساده را با کمی میوه، دارچین یا مغزها ترکیب کنید.

ماست چکیده؛ گزینه‌ای آشنا و در دسترس

ماست چکیده ایرانی هم به دلیل گرفته‌شدن بخشی از آب و آب‌پنیر، غلیظ‌تر از ماست معمولی است و می‌تواند پروتئین بیشتری در هر حجم مشخص داشته باشد. البته مقدار پروتئین و کالری آن به نوع شیر، میزان چکیده‌شدن و برند محصول بستگی دارد.

اگر هدف کاهش وزن دارید، ماست چکیده ساده و کم‌چرب می‌تواند انتخاب مناسبی باشد؛ به‌خصوص اگر به جای میان‌وعده‌های شیرین و پرکالری مصرف شود.

بالاخره کدام را انتخاب کنیم؟

برای لاغری، اسم ماست تعیین‌کننده نیست؛ مقدار کالری، پروتئین و شکر افزوده مهم‌تر است. ماست یونانی و ماست چکیده هر دو می‌توانند در یک رژیم متعادل جای بگیرند.

پس اگر اسکایر در دسترس‌تان نیست، اصلاً نگران نباشید؛ یک کاسه ماست یونانی یا ماست چکیده ساده و بدون شکر، همراه با میوه، می‌تواند همان نقش یک میان‌وعده پروتئینی و سیرکننده را برای شما داشته باشد.

منبع :‌https://www.eatingwell.com/

کد خبر 1069920

• اگر کسی دچار ایست قلبی شد چه کنیم؟؛ آموزش احیای قلبی ریوی در منزل

• پوست انار را دور نریزید؛ دارویی از ترکیبات ارزشمند در دل این میوه

• ماست یونانی یا ماست چکیده؛ کدام برای لاغری بهتر است؟

• شربت گل گاوزبان؛ نوشیدنی خوشرنگی که با لیمو تغییر رنگ می‌دهد

• تعداد کودکان مبتلا به کبد چرب در حال افزایش است | نسخه ساده برای پیشگیری

• تحقیر بی بی پشت درهای بسته | بهانه ترامپ برای فرار از دیدار با نتانیاهو

• یک ایران جانفدا… | روایتی تصویری از حضور پرشور اقشار مختلف مردم در رزمایش بزرگ جانفدایان

• روایت خاص دختری که بینای‌اش را از دست داد اما امیدش را نه | نیکخواه : نابینا شدم را از خانواده پنهان کردم

• تعداد پله های برقی به ۱۳۸۲ رسید

• در تانزانیا چطور از سرمایه‌گذار خارجی استقبال می‌شود؟

• «کلاغ» صدای نویسنده معروف ترکیه‌ای را درآورد

• ارتباط کبد چرب با سالمندی؛ ریسک مرگ‌ومیر در میان بیماران کبدی بسیار بالاست

• فوری؛ موضع جدید ترامپ درباره اقدام نظامی گسترده علیه ایران | انصارالله مایل به توافق با آمریکا است

• ساخت دستگاه خلال کن سیب زمینی با قوطی کنسرو + آموزش تصویری

• پیغام یک لژیونر به پرسپولیس؛ بازیکن نخرید من برمی گردم

• خسارات شدید حملات ایران به پایگاه آمریکایی + تصاویر | چند سازه به طور کامل منهدم شدند

• تصویر هوایی از ویلای بن سلمان که هدف موشک‌های یمن قرار گرفت!

• راز کشف ۵ جسد در پونک چطور فاش شد؟ + عکس مقتولان

• فوری | انفجار مهیب در پایتخت عربستان پس از حمله موشکی + فیلم

• حرم شاهچراغ شیراز در دوران ناصرالدین‌شاه؛ ۱۴۰ سال قبل + عکس

• اقدام ناگهانی و خودسرانه امارات علیه ایران + ماجرا چیست؟

• قیمت هر شانه تخم مرغ اعلام شد؛ دیگر تفاوت قیمت در مغازه ها نخواهیم داشت

• شربت گل گاوزبان؛ نوشیدنی خوشرنگی که با لیمو تغییر رنگ می‌دهد

• ۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل می‌کنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!

• کبد چرب بی‌صداست؛ چه کسانی باید حتماً آزمایش بدهند؟

• لیکی گات (روده نشت‌پذیر) چیست؟ | وقتی سد دفاعی روده ضعیف می‌شود

• اگر شکم‌تان بزرگ‌تر شده، قلب‌تان هم در خطر است؟ ؛ راز تازه سلامت قلب در اندازه دور کمر شماست